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                          解暑不當小心熱感冒來襲哦~

                          貴州廣濟堂 | 2017-06-06 | 閱讀次數:

                           

                           夏季天氣燥熱,人出汗多又疲于運動,抵抗力下降,使熱感冒成爲夏季最普遍的一種疾病。很多朋友爲圖一時之清涼,卻忽視了自身的健康,一些不恰當的解暑行爲常常是引起熱感冒的主要原因

                           

                          夏季感冒的主要原因

                           

                          1、熬夜可能導致感冒

                          炎炎夏日,你是否習慣一邊吃著冰鎮西瓜一邊追劇,常常熬到深夜。美國卡內基梅隆大學的學者發表在《內科醫學文獻期刊》上的研究成果顯示:每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍。睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好的1/5。

                           

                          2、常待空調房

                          長期待在空調房中,皮膚毛孔長期處于閉合的狀態,不能通過出汗來散熱,加上適應不了室內外的溫差,很容易患上熱感冒。爲了減小室內外的溫差,空調房的溫度最好在24℃-27℃之間。對于長期待在空調房的上班一族,到家之後盡量少用空調。

                           

                          3、飲食不當

                          感冒與飲食關系密切,食用過多高糖高脂的食物,會加快人體內水分和維生素的消耗,降低機體的排毒效率,導致免疫力低下,引起熱感冒。夏季的飲食應合理搭配,以清淡爲主。當然最關鍵的還是要多補充水分,加強體內新陳代謝,提高免疫力。

                           

                          4、洗涼水澡

                          用涼水洗澡,反而不利于散熱。同時,在較冷的環境中,肌肉和內髒的活動加劇,大大消耗了自身的體力,導致免疫力下降,因此洗澡時最好用自己感到舒適的溫水。一旦患上熱感冒,就要多注意休息,盡量減少汗液的排出,可補充富含維生素的水果,並吃流質食物,吃一些藥物來減輕感冒症狀。

                           

                          夏季預防“熱感冒”吃什麽更好?

                           

                          1、多食用涼性蔬菜

                          夏季對人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體後會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調、消化不良。肉類食物食用過多,會使人體質呈酸性,適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。如常吃黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿蔔等蔬菜。

                           

                          2、“殺菌”蔬菜

                          主要是指蔥蒜類蔬菜,大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等,它們含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、杆菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。

                           

                          3、瓜類蔬菜

                          夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜等瓜類蔬菜上市的旺季,它們的含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,特別適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

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