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                      春季不減肥,夏天徒傷悲,爲了你的小蠻腰,趕快動起來~

                      貴州廣濟堂 | 2017-04-25 | 閱讀次數:

                       

                      每天嘴巴吃得停不下來,眼看肚子上的肉在增加,春天還不減肥,夏天連裙子穿不下去了你還怎麽能美美的過夏天呢?不用擔心,今天小編就給大家推薦一些減肚子最有效的方法,爲了你的小蠻腰,還等什麽呢?

                      【食療篇】

                      1、檸檬水

                      檸檬富含檸檬酸和維生素C,泡水喝既可以排毒、清腸,又可以養顔、美白,最適合飯後來一杯適當加點蜂蜜調味,味道更佳哦~

                      2、酸奶

                      酸奶營養豐富、口感很好,重要的是,它還可以通暢腸道、促進消化

                      3、西紅柿

                      西紅柿中的果膠含量高,可以吸附油脂,而且西紅柿糖分少、熱量低,普通生吃也可以哦。

                      4、玉米

                      玉米味道鮮甜,其中豐富的纖維素可以加速腸部蠕動,促進消化,還可以降低膽固醇的吸收。

                      【運動篇】

                      1、仰臥起坐

                      還有什麽運動比這更鍛煉腹部的嗎當然對于這一運動,不建議追求數量,有規律性的運動更符合自然規律,而且這一運動可以附加需要的運動,左右拉伸動作的拓展也不錯

                      2、細嚼慢咽

                      這個習慣不光是爲了減輕你腸胃的消化壓力,更多的是一個咀嚼這樣的動作,細嚼慢咽不知不覺間會減少你的進食量

                      3、飲酒適量

                      啤酒是小麥制品,大量飲用啤酒會造成能量堆積自然容易引起你腹部的脂肪堆積。當然在酒精的麻痹,我們也會在不知不覺中攝入更多的食物,導致能量的富余。

                      4、及時排便

                      宿便的産生也是使腹部顯得臃腫的一個因素,長期如此,特別對男人來說,還容易造成前列腺的病變。說到這裏想必已經引起你的重視了,所以爲了你的健康,請及時排便。

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