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          二十四節氣養生之小滿養生!

          貴州廣濟堂 | 2017-05-24 | 閱讀次數:

           

           小滿是夏季的第二個節氣,此時夏熟作物的籽粒開始灌漿盈滿,但還未成熟,尚未完全飽滿,故名小滿。進入小滿以後,氣溫明顯升高,雨水開始增多,濕熱之氣交結,氣候悶熱潮濕。

           

          小滿過後,雨水漸多,空氣濕熱,風疹、濕疹、汗斑等均會趁機來襲。人們起居飲食稍有不慎,便會感邪犯病出現身體不適。那麽小滿養生我們應該注意些什麽呢?

           

          飲食調理

           

           1、芹菜拌豆腐

           

          配料:芹菜150克,豆腐1塊,食鹽、味精、香油個少許。

          做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用開水焯一下,撈出後用涼開水冷卻,控淨水待用。將芹菜和豆腐攪拌,加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。

          功效:平肝清熱、利濕解毒

           

          2、荸荠冰糖藕羮

           

          配料:荸荠250克,藕150克,冰糖適量。

          做法:荸荠洗淨去皮,藕洗淨切小塊。砂鍋加水適量,將荸荠、藕同入鍋內文火煮炖20分鍾時,加入如冰糖再炖10分鍾,起鍋即可食用。

          功效:清熱利濕,健脾開胃,止瀉固精。

           

          3、冬瓜草魚

           

          配料:冬瓜500克,草魚250克,食味精、植物油適量。

          做法:冬瓜去皮,洗淨切三角塊,草魚剖淨,留尾洗淨待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色,取沙鍋一個,其內放入清水適量,把魚、冬瓜一同放入沙鍋內,先武火燒開後,改用文火炖至2小時左右,湯見白色,加入食鹽、味精調味即可食用。

          功效:平肝、祛風、利濕、除熱。

           

          起居調理

           

          1、天熱貪涼勿受寒

           

          小滿時節氣溫明顯升高,天氣較爲悶熱,許多公司、商場、餐廳、公車等場所都已開空調降溫,人們回家後也常常開空調、電扇來納涼驅熱。而長期處于寒涼的空調環境中容易損傷人體陽氣,尤其是汗出濕衣,毛孔舒張時突然進入空調場所更讓寒氣乘虛而入,容易引發感冒。因此,小滿節氣天熱切勿貪涼受寒。

           

          2、勤洗換衣,勿吃燥辣食物

           

          小滿時節濕熱較重,出汗較多,皮膚潮濕,蚊子、螨蟲及細菌等蚊蟲微生物活躍,容易引發濕疹、體癬、瘡疖等各類皮膚病。勤洗換衣,保持皮膚清潔;少吃辛辣、燥熱食物,保持大便通暢,是預防上述皮膚病的主要措施。

           

          運動調理

           

          積極進行體育運動,提高身體素質也是很有必要的。我們應當順應陽消陰長的則律,鍛煉者應當早起晚睡,早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等爲宜。根據“春夏養陽”的原則,不宜做過于劇烈的運動,應當以剛出汗爲度。

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