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                春季不減肥,夏天徒傷悲,爲了你的小蠻腰,趕快動起來~

                貴州廣濟堂 | 2017-04-25 | 閱讀次數:

                 

                每天嘴巴吃得停不下來,眼看肚子上的肉在增加,春天還不減肥,夏天連裙子穿不下去了你還怎麽能美美的過夏天呢?不用擔心,今天小編就給大家推薦一些減肚子最有效的方法,爲了你的小蠻腰,還等什麽呢?

                【食療篇】

                1、檸檬水

                檸檬富含檸檬酸和維生素C,泡水喝既可以排毒、清腸,又可以養顔、美白,最適合飯後來一杯適當加點蜂蜜調味,味道更佳哦~

                2、酸奶

                酸奶營養豐富、口感很好,重要的是,它還可以通暢腸道、促進消化

                3、西紅柿

                西紅柿中的果膠含量高,可以吸附油脂,而且西紅柿糖分少、熱量低,普通生吃也可以哦。

                4、玉米

                玉米味道鮮甜,其中豐富的纖維素可以加速腸部蠕動,促進消化,還可以降低膽固醇的吸收。

                【運動篇】

                1、仰臥起坐

                還有什麽運動比這更鍛煉腹部的嗎當然對于這一運動,不建議追求數量,有規律性的運動更符合自然規律,而且這一運動可以附加需要的運動,左右拉伸動作的拓展也不錯

                2、細嚼慢咽

                這個習慣不光是爲了減輕你腸胃的消化壓力,更多的是一個咀嚼這樣的動作,細嚼慢咽不知不覺間會減少你的進食量

                3、飲酒適量

                啤酒是小麥制品,大量飲用啤酒會造成能量堆積自然容易引起你腹部的脂肪堆積。當然在酒精的麻痹,我們也會在不知不覺中攝入更多的食物,導致能量的富余。

                4、及時排便

                宿便的産生也是使腹部顯得臃腫的一個因素,長期如此,特別對男人來說,還容易造成前列腺的病變。說到這裏想必已經引起你的重視了,所以爲了你的健康,請及時排便。

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